fbw wszystko

[...] wiedzę już tylko na temat splitów i czucia mięśniowego - nic innego mnie nie obchodziło i od tamtego czasu jest spora poprawa. Nie chcę wywoływać kolejnej wojny split vs fbw, ale po pierwsze : nikt na FBW nie ćwiczy - nawet zawodnicy siłowi z dużych wag, po drugie: nie spotkałem się z osobą co by super zayebiście wyglądała trenując 3x w tyg [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 197 - 04.10.2010 - PONIEDZIAŁEK (Masa: dzień 1) DZIEŃ KONKURSOWY NR 28 1. (07:30) 140g owsianych + 25g WPC + 2 marchewki 2. (11:20) 4 jajka + 20g oliwy + cebula + marchewka 3. (14:45) 150g kuraka + 100g ryżu brązowego + 2 ogórki kiszone 4. (18:10) 300g mielonego z łopatki + 15g orzechów [...]

Mam szacunek do Ciebie Chłopie bo jestes jednym z nielicznych facetow tak obszernie rozpisujacych wszystko na forum - podziwiam to :) naprawde - widac ze Ci zalezy :) No a odp. wszystkim w watku mnie rozwaliles :) ale do rzeczy: Co do treningu FBW i kolejnosci: Twoj trening: 1/ Przysiad ze sztangą (bez pełnego dosiadu – wersja light) (czworogłowy [...]

JEDENASTY TYDZIEŃ DIETA - w jedenastym tygodniu w miarę utrzymana ; kaloryczność posiłków we wszystkie dni (bez podziału ) ok. 2100 kcal , B/T/W 2,0 /ponad 1,0/ 3,0 Podniosłem kaloryczność posiłków do 2100. Skorygowałem za Waszą radą węglowodany do poziomu 3,0 . Wydaje się , że nadal jest to dieta redukcyjna więc w 12 tygodniu zwiększam do [...]

Jak już wspominałem, po szkole czekała na mnie długo oczekiwana PACZKA z białkami, batonami białkowymi oraz sprayem do smażenia PAM. Jak widać jedna fotka jest, ale pozostałych już nie udało mi się wrzucić. Neostrada znowu chodzi, jakby chciała, a miała zaparcia. Prze***ane. Sorry... W każdym razie, wypiłem porcję Whey Shake'a do posiłku [...]

[...] bo to zbedne na Twoim etapie...masz jesc tego duzo i to wystarczy. "Teraz najważniejsze o co proszę mianowicie trening. Tutaj muszę wybrać pomiędzy splitem push/pull a fbw" Push/Pull to SPLIT! "Czytałem i ciągle czytam art antosa i zdania są podzielone. " Jak wszedzie. Ja robilem od poczatku FBW - caly czas, po czym jestem [...]

Żadnym autorytetem nie jestem, więc i radzić nie będę. Ale podsuwam pod rozważania: W czasie FBW-5-10-15... Która część męczy najbardziej? Czy przypadkiem nie piętnastki? W czasie high-rep conditioning, boli tylko jak robicie szybkie superserie, odpoczynek i niskie tempo powtórzeń wszystko rujnuje, całą odpowiedź metaboliczną (osławione wyrzuty [...]

I z tym się mogę w pełni zgodzić, bo sam pamiętam kiedy robiłem FBW to trwało zazwyczaj 2,5h i efekty siłowe tego były do 90kg na poręczach doszedłem i innych, lecz masowe nie za specjalne pomimo trzymania dobrego odżywiania, a to o czym piszesz by dać bodziec masogenny 15s x3pow - zgoda, lecz monotonia takiego planu zajeżdża nam psychikę [...]

Wszystko wyjasnialem- najwieksze mity treningu silowego. Czytaj. Szukam planu na 4/5 dni w tyg, mozesz jakis polecic?Te FBW 3 x tydzien jak dla mnie sie nie sprawdzilo(poltorej miecha robilem sila,obwody bez zmian potem wrocilem do splita 2x partia w tyg)

_Knife_ możesz uzasadnić dlaczego "Wszystko jest lepsze niż split partia 1x na tydzień" ? Ćwiczę SPLITem, jestem w trakcie robienia masy, i po Twoich wypowiedziach zastanawiam się czy zmienić treningu na FBW i czy będzie on korzystniejszy

[...] ze znakiem zapytania i przypatruje sie uwaznie, kiedy to za kilka lat ktos obali to wszystko, jak niegdys obalono Weidera :) Przypominam bardzo goraca wrzawe : split vs fbw...wszedzie zachwalany fbw, rosnie sie 3x szybciej...splitowcy uciekaja w poplochu i tym podobne bzdety :) oczywiscie stracili na tym ludzie, ktorzy zapatrzeni na jakies [...]

Ja śleedzę Was z partyzanta i zastanawiam się nad sobą, co zrobić, żeby się calkiem nie spaść. Po prawie euforii na bieżni po wyjściu w teren czekało mnie zderzenie ze ścianą. Tak jak wróżył to fans, bieżnia zupełnie się nie przełożyła na teren. Zaczynałem więc od 10 min truchtu w terenie ale po kilku tygodniach odezwało się lewe kolano. Na [...]

05.12.2023 DT Siłka była. Byłoby wszystko ok, jakby mi chłop po raz kolejny nie narzekał na ten mój plan.... Dobra, wiem ze ma rację - ale zostało mi jeszcze 2 treningi i zrobię do końca. Potem muszę trochę to przerobić bo nie daję rady takiego FBW 4x, plus moje treningi "siły" pod WL i jakieś siady. Plusy z tego planu takie, ze sumo mi się [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 230 - 06.11.2010 - SOBOTA (Masa: dzień 34) DZIEŃ KONKURSOWY NR 61 1. (08:10) 20g WPC + 35g orzechów + 2 marchewki + 100g karkówki + kapusta pekińska 2. (11:20) 150g ryżu brązowego + 150g indyka 3. (14:20) 150g ryżu brązowego + 100g indyka 4. (17:20) 100g indyka + 55g orzechów + 10g WPC + [...]

Trening Trening A -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ -PRZYSIADY -Unoszenie sztangielek bokiem łączone z wyciskaniem sztangielek -Młotki naprzemiennie - Prostowanie ramion w dól -Wiosłowanie sztangielką - Martwy Ciąg -Łydki A -Przedramiona A -Brzuch A Trening B Wyciskanie od czubka głowy szeroko (siedząc)- Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia- [...]

Antos098 Ale mnie złapałes za słowko tylko pamientajmy że nie każdy kto bierze sie za trening siłowy robi to w celu budowy sylwetki, kulturystyka swoja droga w moim mniemaniu łaczy sie z estetyka i to juz nie stare BB a wielki marketing, wiec osobiste podejście mam do pewnych rzeczy że te metody sa promowane i popularne które sa mało skuteczne bo [...]

No sam musze to przyznać że dla wielu to wielka abstrakcja ANTOS jak młody usłyszy o FBW szybko znajdzie informacje szybko ułozy i nawet zrozumie ten trening i na tej podstawie moze isc dalej , a jak wchodzi w gre słowo SPLIT to jest dla nich tylko jeden bo tylko ten rozumia. Wielu czytajac artykuł lub sama dyskusje jedyny wniosek jaki wyciagnie [...]

To oczywiste ze wszystko suma summarum skonczy sie na cwiczeniach na niczym innym. Natomias zauwaz te dziwne podzialy na splitowcow i fbw-owcow, wzajemne wysmiewania i spory - wlasciwie nie mowi sie juz o ludziach cwiczacych a o ludziach, ktorzy sa przydzieleni do konkretnego systemu to tak jakbysmy na samochod nie patrzyli jako dobry srodek [...]

kunscik istotnie, tylko ze do tego FBW musialem dodawac kosmetyke i z czasem tez kombinowac jak kon pod gorke, gdyz moja wiedza wolala o pomste do nieba...zatluszczenie calej sylwetki, rowniez nie bylo bez znaczenia stad ten obwod w swym najlepszym okresie, aktualnie mniej ale bardziej mnie to zadowala po prostu. Silownie poznalem tak na prawde z [...]

Ja widzę to troszkę inaczej fbw, plan całościowy czy jakby go nie nazwać zawsze buduje bazę i często jest kojarzony z kilkoma podstawowymi ćwiczeniami i z reguły na tym ludzie się zamykają. Ja bardzo lubię plany dzielone i sam nimi ćwiczę regularnie przy czym to jest co najmniej partia dwa razy w tygodniu i bardzo dobrze się sprawdzają. Jednak [...]